na wakacje

[...] się" na siłowni, resztę dnia przeważnie spędzam bawiąc się z psem, LEKKICH pracach przy domu, przed tv i komputerem - ogólnie dzień mój wygląda ubogo że tak ujmę Przyszły wakacje i chcę się zabrać za siebie, do sprawy podchodzę bardzo poważnie. Zdążyłem rzucić papierosy i przesiadywanie z piwem w ręku, a nawet zacząłem biegać codziennie [...]

[...] w trakcie ) Więc teraz mam pytanie czy sam clomid wystarczy po takim cyklu czy dać jeszcze HCG? Jakie dawki ? Ile po cyklu zacząć odblok? Natomiast 2 pytanie chce po tym zacząć 2 cykl i kompletnie nie mam pojęcia co miało by wchodzić w skład - proszę o jakieś ciekawe propozycje :) ( Czy w ogóle jest sens rozpoczynać kolejny cykl w wakacje ) ?

[...] potrzebuję porady, ważę 85 kg, mam 184cm wzrostu i 16 lat, bardzo chciałbym zrzucić około 10kg zbędnego tłuszczu, wcześniej ćwiczyłem przez okres ok 2 miesięcy ale przez wakacje zalałem się zbędnym tłuszczem którego chciałbym się teraz pozbyć. Prosił bym was o poradę dotyczącą diety i jakiegoś środka wspomagającego spalanie, zastanawiam się [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat44652/ W każdym razie, po wskazówkach zrobiłem 3 miesiące ACT na rozgrzewkę. Następnie był trening na masę: http://www.sfd.pl/temat93397/ Potem przez wakacje Cykl Kompromisów by Michail, (mało systematycznie). A od września Trening Cykliczny - grupa VI. CEL Zdaje sobie sprawę, że zaczynając treningi w moim wieku po [...]

Lipiec i sierpień to miesiące, w których większość z nas wyjeżdża na urlopy i wakacje. Marzenia na wrzesień ? zapewne utrzymanie obecnej formy... Okres wakacyjny to idealna pora na kilka tygodni wolnego. Więc zacznijmy od małej przerwy w treningach, jednak nie przesadzajmy, dobrze wiadomo, że jeśli nie poddaje się mięsni treningom siłowym, to ich [...]

Witam wszystkich, wakacje sie skończyły i chce zacząć konkretnie od jakiegoś splitu Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak! Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] będzie w białko. Zaczynam jeść więcej jajek, ryb, rezygnuje ze smażonego, ogólnie rzecz biorąc: zmieniam nawyki zywieniowe na lepsze :) W związku z tym, że coraz bliżej wakacje, chciałbym wypracować sobie porządną sylwetkę, choć i tak nie jest z tym tak najgorzej. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha ukryte są trochę pod tkanką tłuszczową. O to [...]

Czesc mam 21 lat staż na siłce 4 lata ćwiczę 4 razy w tygoniu po jakies 2 h Waga: 90kg wakacje trochę mniej Wzrost: 186cm Bic: 41cm Wyciskanie: 110kg -10 razy w 4 seriach Diety jako takiej nie stosuje jem to co chce oczywiście rozsądnie:) w roku szkolnym lepiej się odżywiam, bo teraz siedze i nic..:) Jak tu jestem to chciałem pozdrowić moja mame [...]

[...] mozna robic w warunkach domowych. Nie jest to jeszcze jakis duzy stopien zaawansowania skrzywienia ale za kazdym razem co jestem u lekarza to zwracaja mi uwage na plecy. Mam wakacje i wolny czas chcialbym wlasnie przeznaczyc na poprawe mego wizerunku. Cwicze na silowni od 7 miesiecy bez zadnej przerwy stosowalem trening pod mase. Moja aktualna [...]

[...] jak brzuszki, domowe cwiczenia na troceps i inne. Nie wspomne juz o rozciaganiu, poniewaz jak wiadomo w sportach walki w ktorych uzywamy nog jest to niezbedne.. Mialem cale wakacje przerwy, dodam ze w piwnicy nasz sprzet ograniczal sie do: -worka treningowego -hantli 3kg pare par -łapek do cwiczenia ciosow rak i nog -pare belek i rura ktora [...]

Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami suszonymi 100g Jajecznica 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 30g II Sniadanie Chleb zytni [...]

Czesc! To mój 1-szy post na forum ;p Trenowalem przez jakis czas na silce (nie pameitam ile ale nie dluzej niż z pol roku) i przestalem cwiczyc gdy zaczely się wakacje i teraz chce spowrotem zaczac cwiczyc.Najpierw stosowac będę trening ACT (tak mi doradzili) trening ACT który na sfd znalazlem: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): postura endo chyba, ale to kiedys :) 16. WYNIKI SIŁOWE: raczej moim priorytetem sa aktualnie treningi kick boxingu , ale w wakacje brałem tyle : -klata: 140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 150 Pytania moje brzmia : 1. Czy zaopatrzec sie w suple (kreatyna,bcaa,beta alanina) i zaczac je podjadac a [...]

[...] masować i solidnie pociągnąć to przez całą zimę ale na to aktualnie trochę za wysoki poziom wyjściowy bf, dlatego mus zacząć od małej wycinki. Efekt balowania przez całe wakacje na offie, słabo trzymana miska i sylwetka straciła na estetyce, więc najpierw powrót do formy wyjściowej i dopiero masa cykliczna, żeby z powrotem nie łapać [...]

[...] mi o to żeby w miarę podkreślić mięśnie, trochę je spompować - tak wiem że np. miesiąc do wakacji i za dużo nie wykrzesam bo to nie jest łatwe ale chodzi mi o dość widoczne efekty(w wakacje też planuję chodzić na siłownie- to nie tak że do wakacji pompa a później wolne). Z góry dzięki. Zmieniony przez - tooomeeczek w dniu 2013-06-02 20:21:42

[...] klatki piersiowej i trochę z brzucha, żeby nie psuć wrażeń ludziom na plaży czy na basenie :P Dodatkowo chciałbym nabrać trochę siły w rękach (głównnie bicepsy, tricepsy). W wakacje biegałem codziennie godzinę, przebiałem wtedy około 6-8 kilometrów, i schudłem w ciągu miesiąca ponad 10 kg (bez diety). Przyszedł rok szkolny, nie miałem tyle czasu [...]

[...] że to bardzo mało przy ćwiczeniach, ale wcześniej byłam na takiej diecie + ćwiczenia i nie czułam się osłabiona itd. ponadto chciałabym w miarę szybko stracić kilogramy (wakacje tuż, tuż) dorzucę od siebie, że chodzi mi o utratę kilku centymetrów głównie z ud, ale też łydek. brzuch jest ok, ale chciałabym go umięśnić. dlatego prosiłabym o [...]

Nadeszły wakacje a z nimi trochę wolnego czasu więc postanowiłem ruszyć się wreszcie i zacząć ćwiczyć co nieco 8-) Zaznaczam że wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem, trochę czytałem fora także moja wiedza na temat treningu porażająca nie jest. Poniżej zamieszczam Trening FBW który złożyłem po kilkugodzinnej lekturze forum: Wiek: 22 lata Waga: 68 kg [...]

[...] schudnąć. no ok lecz co jeśli ja chcę to zrobić sama dla siebie i móc być dumną ze swego ciała? założyć bikini i czuć się luźno przy facetach;/ muszę się spiąć w końcu. wakacje to mój ostateczny cel lecz zależy mi na czasie. wiem że w miesiąc nic nie dam rady lecz chciałabym zauważyć efekty już choć po 3... sądzę że jestem na tyle [...]

[...] staram się poznać o co we mnie chodzi:P Jak widać wychodzi to z różnym skutkiem , ale powoli do przodu?:P, a więc ćwiczę około w 2 lat z pewnymi jednak przerwami chociażby wakacje^^ wtedy mówię sobie że to regeneracja^, co do diety to jest z tym ciężko w sumie szamam tylko posiłek potreningowy,brak mi troche silnej woli z odżywkami było [...]